2018年10月16日 星期二

​十月家族系統排列工作坊 -瞥見


十月家族系統排列工作坊 -瞥見


我們追求的是瞥見的幸福?還是偏見的幸福?
我們想要的是瞥見的自由?還是偏見的自由?
我們期待的是瞥見的愛?還是 偏見的愛?
如果能有一個瞥見,那麼愛真實的存在在那裡,
如果能有一個瞥見, 那麼自由就是你的,
如果能有一個瞥見,那麼你便幸福如是。
瞥見讓你去除固著已久的偏見,
只要能有那麼一瞥,僅僅的 一個瞥見, 你就能完全的改觀。。。
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經營之神王永慶留了哪3招讓台塑20年不愁吃穿?


從一包花生、一頓午餐、一杯咖啡,看王永慶逝世滿10周年,卻能讓台塑集團在投資、營收停滯下維持10年不墜的高獲利能力,台塑四寶有三寶股價破百,台塑化市值在最近一舉超越鴻海、全集團年賺近4千億,背後秘密是王永慶留了這三招給台塑集團。


20081015日,臺灣經營之神、台塑集團創辦人王永慶在考察美國台塑的旅途中於紐澤西州寓所中過世,移靈回林口長庚大學,鴻海集團董事長郭台銘以跪別禮向王永慶致敬,郭台銘當時說,「真正的英雄都是死在戰場上!」到今天滿剛好10周年。
人走,真的茶涼了嗎?一個人的偉大不只是生前做了什麼,而是走了10年之後,還能影響一個企業集團。
10年後,回頭看王永慶更有意思,台塑後繼者再也沒有像王永慶一樣,能以萬言書撼動政府政策。民眾對石化業不再歡迎,在臺灣投資慢慢減少,每年投資折舊金額從王永慶時代的6百億元,慢慢降到近年來的4百億元,逐年往下減少直到歸零。
但王永慶對台塑集團的重要性卻沒有跟著淡化,當這些年來台塑集團的營收只能跟著國際原油價格高點而起伏,去年營收僅有2兆元(見下表),比王永慶在世那一年還低。
然而,台塑獲利卻十分驚人,已連續兩年稅前淨利超越3千億元,去年更達到3915億元。今年前三季,台塑四寶淨利前三季大賺超過2千億元,年增率超過二成(見下表),以此推估,今年台塑集團有機會賺進4千億元。
不投資、營收缺乏新成長動能,卻照樣能大賺,王永慶到底留了哪3招給台塑集團?
招式一:不追究人,而是檢討制度
第一招是「小到連一包花生忘了上車,也一定要問為什麼?」的企業文化。
今年初,台塑集團總裁王文淵到南部參訪,負責接待他的企業老闆聽說王文淵喜歡吃花生,準備了花生當伴手禮。沒想到一整天的參訪結束後,王文淵上了高鐵準備回臺北,卻發現花生沒有同步上車。
一般人想說花生沒上車就算了,頂多再買一包就好,王文淵卻要求幕僚檢討整個環節到底哪裡出了問題?讓這位企業老闆驚訝不已,這有什麼好檢討的。
這招就是王永慶的追根究柢,湯明哲說,一件事情發生了,他不是追究人,而是檢討制度那裡出問題,不僅問為什麼?還常常一連問3個為什麼?
一般人如果想得、追得不夠透徹就會答不出來,但王永慶每天碰到人就問為什麼,還一連問3個,日復一日、年復一年,最後成功植到台塑集團每個人的DNA裡。因此當王文淵的花生忘了上高鐵,問為什麼接著討論流程管理已經成了直覺反應。
招式二:不迷信學歷,找用心做事的人
王永慶留的第二招是用人不迷信一流學歷、學府,而是找出懂得用心的人,才能執行王永慶的意念。
湯明哲說,台塑集團很少或幾乎不用一流學歷的人,王永慶選才不是看表面的學歷有多光鮮亮麗,而是用不用心。
如何衡量這個人用不用心,王永慶是這樣看的:交辦一件事情,下屬會來問這件事情怎麼做?通常就是說這件事情就是1234等做法。不用心的人就是照做,用心的就會想到再做56,甚至78等步驟,讓事情做得更完善。
這就是王永慶要的人才,「挑選能想出你想不到的部屬,這才是用心的人,」湯明哲說,有這樣特質的人才能執行王永慶點點滴滴持續不斷改善的經營理念。
招式三:少賺錢也不貪暴利
第三招是強尼可少賺、絕不貪暴利。
很多人不知道,今天的臺北長庚醫院,王永慶曾開過餐廳、再開醫院,當時餐廳一杯咖啡賣20塊、牛排40元。王永慶去吃了一餐之後,回家買了一罐即溶咖啡泡了一杯即溶咖啡,一算發現咖啡成本才2塊錢,應該賣4塊錢,怎麼賣20塊這麼貴,暴利的生意是不能長久的,決定不開餐廳,改開長庚醫院。
這是王永慶最重要的經營哲學錢要一分一分地賺,不要一塊一塊地賺,這是台塑集團屹立不搖的主因,暴利會吸引潛在競爭對手進來、也做不大。
王永慶的女兒、台塑管理中心常務委員王瑞瑜說,「父親常說『賣要賺、買也要賺』,不能只有一方賺錢,有一年匯率變化大,台塑寧可自己吸收匯損1百多億元,也要讓下游客戶維持獲利,因為只有讓上游供應商、自己、下游客戶都能一起賺錢,這樣的生意才能長久。」
不過,這3招也讓台塑集團長期聚焦於規模化、大宗原物料生產與製造,以前就是靠王永慶前瞻眼光與管理能力賺錢。
王永慶已經離開了10年,台塑卻走著王永慶的路,仿照六輕擴大中國寧波、美國德州的台塑規模;準備在美國路易斯安納州投資1百億美元再蓋一個六輕,不斷地複製王永慶的成功模式,懷念王永慶的臺灣價值,但世界卻已經不是10年前那個王永慶的世界了。(完整報導,請見《天下雜誌》網站)



2018年10月15日 星期一

壓力面前,除了逃避和死扛,你還有第三種選擇


壓力面前,除了逃避和死扛,你還有第三種選擇

文來自:創投圈 
Stanford的這篇演講 一語道中 什麼是真正的 壓力之源-- 那就是 認定壓力 無法承擔的想法。
一切所謂的害怕承擔都是因為恐懼 。所以改變想法就能改變情緒,一切都在正面思考。--台鳳

演講者是美國斯坦福大學的心理學教授Kelly McGonigal(凱利·麥格尼格爾),她徹底顛覆了我對壓力的認知:

“最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反,他們是那些壓力很大,但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力,是生活的動力,也讓我們的生活更有意義。”

01
壓力會殺死人,
但壓力也只殺得死會這樣想的人

Kelly開展的這項研究歷時八年,追蹤了3萬名美國成年人,在這項研究,參加者會被問兩個問題:

去年你感受到了多大壓力?
你相信壓力有礙健康嗎?

8年後,研究人員查看了公開的死亡記錄資料,並找出了那些已經去世的參與者。

研究結果令人大吃一驚!

那些相信壓力有害健康的參與者,會經常失眠、內分泌失調,並且誘發癌症或心臟病,最終使得死亡的風險增加了43%,嚴重影響身心健康。

但是,如果承受極大壓力的人,不認為壓力有害,死亡的風險就不會升高,甚至比壓力較小的參與者死亡風險更低。

是的,真正有害的不是壓力,而是認為“壓力有害”的想法。也就是說,壓力並不是導致死亡風險增加的決定因素,如何看待壓力才是其決定因素。

研究人員還估計,在追蹤死亡案例的8年中,有超過18.2萬人過早離世的原因,並不是壓力本身,而是認為壓力有害這個想法。

那麼,改變對壓力的看法,是否能夠促進人們的健康?科學研究告訴我們的確如此。當你改變對壓力的看法時,你便能改變你身體對於壓力的反應。

為何如此呢?哈佛大學的一項研究為您揭曉答案。

研究者為了讓參與者處於極度壓力的情境中,參與者被要求參加一項有兩個實驗的社會壓力測試。

第一個實驗,壓力演講。參與者要面對專家評委做一個五分鐘的演講。他們沒有事準備的機會,而且演講的主題還是自身的性格“弱點”。

同時,為了確保參與者感受到壓力,研究人員在演講者臉上打了明亮的燈光,現場還有攝像機全程拍攝。此外,評委們還頻頻作出消極回饋,比如鄙夷的神情(白眼)或不屑的動作(搖頭擺手)。

接著,進行第二個實驗,數學測驗。要求參與者盡可能快地從996開始以7遞減來倒數數字,期間研究者還會不斷地受到干擾:快點,快點,太慢了,數錯了,重新開始。

想必,做完這兩個實驗,大家都會呼吸加快,心臟砰砰直跳,也許還會一頭汗水,感到壓力重重。正常情況下,我們會將這種身體改變解釋為焦慮或者不能很好應對壓力的表現。

但如果我們把這些生理表現看作是身體充滿活力,並準備好應對壓力的信號,情況會有什麼不同嗎?

接下來,參與者在參加「社會壓力測試」時,事先教導他們認為這些壓力的表現是有益的:如呼吸加快可以幫大腦獲得更多的氧氣,砰砰心跳是在為你的行動做出準備。

實驗結束後,那些將壓力視為對他們表現有幫助的參與者感受到的壓力大大降低,這些人少了一份焦慮,多了一份自信。

是的,你沒看錯!就是這麼簡簡單單的一個思想準備上的小動作,面對同樣的壓力時,結果卻差了十萬八千里!

02
顛覆認知:壓力有助於身體健康

接下來,我們從生理角度解釋這種現象。

一般情況下,壓力會讓我們的心率加快,血管收縮,而這也是慢性壓力與心血管疾病有關的原因之一。

但是,在上面這項研究中,當參與者認為身體對於壓力的反應有利時,他們的血管卻是保持鬆弛的狀態。

他們的心跳仍然砰砰直跳,但是以一種更健康的心血管系統活動的方式,就和你開心或者受到鼓舞時的跳動方式類似。

這是因為當人們受到壓力時,作為對壓力的反應,腦垂體會釋放一種壓力性激素,就是我們常常聽到的催產素(oxytocin)。

而催產素不僅僅作用於大腦,還有益於身體,如保護人們的心血管功能避免受到壓力帶來的傷害。

催產素還是天然的抗炎物,還能幫助血管在應對壓力時保持放鬆。現在我們應該知道:壓力為什麼會讓我們更健康了。原因就在於壓力會讓我們身體釋放出催產素。

03
總在社交場合倍感壓力?
其實它是來幫你的啊!

上面說到催產素是一種壓力性激素,其實它更是一種神經激素,直接作用於腦部神經的功能和運作。

催產素可以很好地調節大腦的社交本能,促使人們與別人交往;而且,催產素讓人們渴望得到朋友或家人的擁抱或接觸(又被稱為擁抱激素)。

它甚至會促使人們去主動幫助和關心那些你在乎的人。因此,由於壓力產生的催產素會讓人更有社交能力,人們變得更容易相信別人,更具有合作精神且更慷慨大方。


其實,我們的心臟有催產素受體,它能幫助心肌細胞再生,並從壓力導致的損傷中得到恢復。催產素對於人體的這些好處來源於社交聯繫和人際支持。也就是說:

當你對處於壓力狀態中的人施以援手時,無論是對於尋求幫助的ta,還是對幫助ta的你自己,你們體內都會釋放出更多的催產素。如此一來,你對壓力的反應會變得更健康,也能從壓力中迅速恢復。

神奇的是,機體對於壓力的反應建立了一種釋放壓力的內在機制(壓力本身可以減緩壓力),而這一機制就是社交聯繫。

這也可以解釋:為什麼人們在經歷過大的創傷後,會變得更加具有“利他思想”。他們會花更多的時間照顧朋友和家庭,也更願意提供各種志願服務。

創傷倖存者花越多時間幫助他人,他們會感覺到越幸福,也會在自己的生活中找到更多的意義。就像汶川地震一發生就有很多自發組織的救援人員前往汶川,他們說:“我之前也是地震的倖存者,我現在特別想做點力所能及的事情,就是想去幫助別人”。

04
壓力健身房:壓力可以鍛煉你的“韌性肌肉”
那些認為壓力有害的人,感受到壓力時,就企圖逃避來應對壓力。

而認為壓力有益的人則會主動積極地應對壓力,面對壓力迎難而上,你就強化了應對壓力的資源,對生活的挑戰更有自信,會建立和維持更親密的社交關係。

因此,當你以這種方式看待壓力時,你不僅能夠在壓力下做得更好,而且你達到了一個更高深的境界--你告訴你的身體去相信你能夠應對生活中的挑戰,而且你不是一個人在戰鬥!

一項研究追蹤了約1000位年齡在3493歲之間的美國成年人,同樣被問兩個問題:

去年你經歷了多少壓力?
你花費了多少時間來幫助親朋好友或鄰里鄉親?

然後去調查接下來5年內死亡的參與者。

研究發現,經歷較多壓力的參與者,如經濟困難或家庭危機,壓力增大了30%的死亡風險。

但是,對於那些經歷較多壓力卻花費較多時間關心別人的人,沒有增加任何死亡風險。也就是說,關愛可以造就人們的韌性(resilience,快速恢復的能力)。

05
三步,改變你的壓力思維模式!

縱然各項研究表明,壓力本身沒有害,認為壓力有害才有壞處,但是依然有很多人堅定地認為壓力有害,那麼,我們如何改變你的壓力思維模式呢?

為了改變你的壓力思維,首先得瞭解你的壓力思維,有意識的關注自己對於壓力的反應,然後通過以下三步進行改變:

第一步:承認壓力的存在。也就是說當你感受到壓力時,不逃避它,允許自己感知到壓力,包括它是如何影響身體的。

第二步:歡迎壓力。意識到壓力是你對在意的事物的反應,並聯結到壓力背後的積極動機。

第三步:運用壓力給你的能量。不要試圖耗費時間管理壓力,而是思考你現在可以做什麼來應對壓力。

每當你感受到壓力時,應用上述三步進行練習。你會逐漸看到壓力的好處,改變壓力有害的思維;你會更擅長應對壓力,焦慮和抑鬱狀況會更少,你會更健康和幸福。

這種思維的改變,是更多積極變化的催化劑。我們很多人認為有些問題根深蒂固、難以改變,但這並不表示我們無能為力。

壓力本身不可避免,但你遇見壓力,也就收穫了一個利用壓力的機會。這些思維模式上的小改變,會激發一系列深入的變化。

06
因為有壓力,生活才有意義

看完上面的研究,也許有人會問那我們應該選擇什麼樣的生活方式呢?比如,是選擇有壓力的工作還是無壓力的工作?

某種程度上,是否只要大家相信可以解決好壓力,那聰明的選擇就是選有壓力的工作呢?

Kelly教授說:比起對不安的逃避,對生活意義的追求才是身心健康的不二法則。

作出決定的最好方式是選擇那些對你生活有意義的事情,然後相信自己能夠處理好伴隨而來的壓力。

調查顯示,最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反,他們是那些壓力很大,但不消沉的人。這些人認為自己的生活接近完美,我們稱這種現象為“壓力悖論”。

藝術家、運動員、外科醫生、音樂家、遊戲玩家,當他們專注於藝術或技能中時,這些領域高手都表現出明顯的“挑戰反應”跡象。

該反應使他們獲取到更多的腦力和身體資源,讓他們處於一種很享受、完全沉浸其中的心流狀態。我們才會看到他們自信滿滿、無比專注的巔峰表現。

這些所謂的“高手”是因為自己能力高強就沒有壓力了嗎?才怪,他們的壓力也大了去了。但他們都知道一點:你認為壓力好,壓力就幫助你;你認為壓力壞,壓力就折磨你。

庫珀·埃登斯曾說過:“與其恐懼,不如擁抱。”

將壓力看作是助力,人們的身體也會隨之發生改變,呼吸加深為心臟導入更多氧氣;心跳加速將氧氣、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦;壓力荷爾蒙,如腎上腺素和皮質醇,幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量。

由此一來,大腦會更快分析感知到的事物,不再分心,不重要的事項不予考慮。壓力還能夠集中你的注意力,以獲取周遭更多的資訊。

以後,當我們再遇到心跳加速、呼吸急促的時候,告訴自己:你的小宇宙正在積蓄能量,應對挑戰呢!

我們要學會善用壓力,承擔壓力,追求生活的意義,達到個人更好的狀態。在努力中實現自己的潛能和價值。

此外,當我們再看到需要幫助、處於壓力中的人時,告訴自己:快去施以援手,釋放更多催產素吧。


除了沒有性生活,企業家更加:不敢病、死不起、離不開、放不下

一個企業家、一把手的背後是一個企業,少則幾人,多則千人、萬人的員工。他們率領公司一路發展壯大,企業發展得越好,意味著他們的責任越重,而他們也就變得不敢病、死不起,牽一髮而動全身。就如皇明太陽能董事長黃鳴所說,便意味著他的一生從此將與壓力、競爭、勞累、焦慮結伴而行,再也不得輕鬆。企業家承擔著身體、精神的雙重壓力,負重而行。

1、大多數人是工作狂,積勞成疾

“吃得苦中苦,方為人上人”,這句話用在企業家身上恰如其分。

 企業家作為企業的一把手,經常面對千頭萬緒的企業發展問題,大多數都是工作狂,沒有睡到自然醒、沒有週末、沒有節假日,工作時間長、作息不規律,即使有病也一再拖。

李開複患病前,經常和年輕人比賽熬夜,半夜回郵件;網上曾流傳過王健林的一天作息表,他早上4點起床,健身45分鐘,工作量約是16小時;馬雲一年飛行了800多個小時,平均每天2小時在飛機上度過,走訪了33個國家和地區;柳傳志講到他得病時,往往病好了第二天就又立刻工作,後來變成一個常態,經常地半個月左右就要犯一次;《史蒂夫·約伯斯傳》的作者以撒森說“約伯斯在死前一天還是在工作”……這種作息及高強度的工作在企業家中並不是少數,而如今89歲的李嘉誠、87歲的巴菲特還堅持在企業的一線工作。       

王健林一天行程表
不願意說累,似乎成為中國企業家的通病。青島啤酒的彭作義突發心肌梗塞意外去世,大中電器的胡凱、愛立信的楊邁都死於心臟病,日本曾有12家大公司的總經理在一年內相繼突然去世,而這背後更多是積勞成疾,過勞猝死。

企業家如此拼命,長期高負荷工作,身體的健康狀態讓人堪憂。而中高層管理人員上行下效,越來越多的人也被疾病、亞健康侵蝕,亦不容忽視。

2、背負的精神壓力巨大

在郭家學想要自殺的那個下午,查出端倪的員工趕到辦公室。他們說:

如果你死了,你就把所有為了夢想而追隨你的同事們都害死了。你死了是要大家心死嗎?你死了,父母兄弟孩子的痛苦你想過嗎?那麼多幫助你的朋友的感受你想過嗎?你死了,幾萬名員工的飯碗怎麼辦……

這樣話語無疑一字一字地敲打著郭的心,身上有如此多的期望,生命已不只是一個人的。人要好好活著,而好好地活著就是做有意義的事。

實際上,一旦一個人長期背負的期望、壓力過多時,這就很容易導致抑鬱症,企業家、一把手群體中並不少見。法制週報曾提到一份公開資料,自20世紀80年代以來,中國已有1200多名企業家因為自己擺脫不了的心理障礙走向了自殺身亡的道路。

柳傳志在剛開始辦企業的時候,多次有過太大的驚嚇,他說“差點兒嚇出神經病來”,真格基金的徐小平自曝患過兩次抑鬱症,毛大慶在萬科轉型最艱難時期正值患上抑鬱症。

而互聯網行業最有名的抑鬱症患者,就不得不提到張朝陽。張朝陽用“悲催”來形容他的2012年,他焦慮、抑鬱,精神上常常處於一種外人無法理解的恐懼之中。“我什麼都有,但我就是很痛苦!”他最終選擇閉關一年,幾乎與世隔絕。而等他重新在公眾視野中露面,世界已發生了翻天覆地的變化。昔日中國互聯網教父級的人物帶領搜狐如何面對後來居上者,這也是他要面對的新課題。

企業家也許比外界想像的要承受更多,更為脆弱。何伊凡曾在去年清明節時,總結了三十五位企業家的六種死法。他發現每逢宏觀環境趨冷,出口不景氣,民間借貸崩盤、銀行收貸、反腐高峰,都會出現集中的企業家跑路、自殺,或者遭遇暴力傷害事件。

企業家如何克服心理問題

專家說,儘管創辦公司的過程,一般都會像在野外騎車一樣,總是跌宕起伏,但是企業家們也可以做出一些努力,來幫助他們自己保持對人生的掌控。Freeman建議,最重要的是留出一些時間給你愛的人們。他說:“不要讓你的工作擠掉了你與人交流的時間。”

Freeman還建議創業者控制自己的財務風險。他說,在討論對風險的評估時,創業者通常認為只要這風險勉強還能應付就可以了。最後導致的結果是,不僅會讓你銀行帳戶的資金入不敷出,也會導致你的壓力驟增。因此,在你自己的資金裡劃定一個投資的限額。而且如果拉朋友和家人入股,千萬不能用他們虧不起的錢。

有氧運動、健康飲食和充足睡眠都很有幫助。培養一個與公司無關的身份也同樣有效。“應該建立這樣的生活理念:自我價值實現和資本增值淨值,是完全不同的兩碼事,”Freeman說,“生活的其他方面應當成為你的一部分。”不管你正在養家糊口、在當地慈善機構擔任董事、在後院建造火箭模型或者在週末去跳搖擺舞,在工作之外的領域也獲得成就感,對於心理健康而言是非常重要的。

重新建立起面對失敗和虧損的能力,也能夠幫助企業的領導者保持心理的健康。“不要總是跟自己說‘我失敗了,我生意失敗了,我是失敗者’,”Freeman說,“換一個角度看問題:不入虎穴焉得虎子。生活就是嘗試和犯錯的過程。不要過分誇大失敗經歷對你的影響。”

最後,Brad Feld建議說,要誠實地對待你的感受——不要隱藏情緒,即使是在辦公室。他說,當你願意誠實地面對情緒時,你就能與周圍的人有更深入的溝通。“當你否定自己,否定自己的價值時,別人是能看穿的,”Feld說,甘願變得脆弱,對領導者來說是一種非常強大的能力。”