職場四大減壓法寶：改變心境
文章來源：總裁網
在競爭激烈的今天，上班族的工作壓力越來越大，職場壓力會引起上班族心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。所以職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學方法，以緩解和釋放職場壓力……
現在社會生活節奏快，各種壓力接踵而至，尤其是職場白領們更是壓力大。時間是紙，人就是筆，而人生就是文章。
壓力無處不在？總的根源，筆者認為，壓力管理的根源：其實就是源於人的生命的時限性。如果人能活1000年的話，那麼，現實生活中的壓力負擔也就幾乎為0了。
越來越多的現代人感受到壓力的存在，在頂著壓力奮鬥，或者因壓力而焦慮。壓力是人類在應對事情時感覺超出自己的能力範圍，對結果不確定的精神狀態。
其實，壓力有積極的一面，也有消極的一面，是把雙刃劍。與快樂、幸福這些正面情感相比，壓力、焦慮這些消極情感甚至佔據了人類的大部分情感生活。
當壓力大到一定程度，成為難以“消化”的負性壓力時，這種消極情感才給我們帶來消極影響。
在過度消極的狀態下，人們體驗到持續的身心疲憊、厭倦、沮喪、悲觀失望、失去創造力和生命活力的感覺。這時，挑戰變成了難以承受的負擔。
有一個心理學家做了一個實驗：要求一群實驗者在周日的晚上，把未來7天所有煩惱的事情都記錄下來，然後投入到一個大型的“煩惱箱”。
到了第三周的星期日，他在實驗者面前，打開這個箱子，逐一與成員核對每項“煩惱”，結果發現其中有九成並沒有真正的發生。接著他又要求大家把剩下的一張字條重新丟入到紙箱中，等過了三周，再來尋找解決的方法。結果到了那一天，他開箱後，發現那些煩惱也不再是煩惱了。煩惱是自己找來的，這個就是所謂的“自 找麻煩”。
據統計，一般人的憂慮有40%是屬於過去，有50%是屬於未來，只有10%是屬於現在，而92%的憂慮是從未發生過的，剩下的8%則是你可以輕易應付的。
有一個秘密是醫生都知道的，那就是：因為免疫力的提升，大多數病人的疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數的煩惱都會在第二天早晨好很多。
克服煩惱的秘訣是提升能力，聚焦到最關鍵的、最核心的8%的煩惱上來，解決掉，壓力就沒了！
對於企業來說，適度的壓力可以使人集中注意力，提高忍受力，增強機體活力，減少錯誤的發生。壓力可以說是機體對外界的一種調節的需要，而調節則往往意味著成長。
經理人要在壓力情境下不斷地學會應付的有效辦法，可以使應付能力不斷提高，工作效率也會隨之上升，所以壓力是提高人的動機水準的有力工具。
壓力產生的原因是多方面的，結合中國國內企業家和員工的工作壓力的特點，總結出職場四大減壓法寶：
豐富業餘愛好，增加興趣
心理困擾常常會使人態度消沉，從而使情緒低落，影響鬥志。這時，如果能有意識地通過豐富自己的業餘愛好活動，暫且拋開心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書，甚至潛心雕刻等，對擺脫心理困擾、轉移消極情緒很有好處。
休閒常聽音樂，改變心境
聽什麼音樂很有講究。如在心情抑鬱時，先聽些曲調委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂鬱，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以後再慢慢地轉為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉化。
加強耗氧運動，振奮精神
不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時，也可進行耗氧運動，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。
通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液迴圈，改善身體對氧的利用，並在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣一起排泄。
改變環境顏色，滋養心氣
美學家通過研究多人的行為研究發現，猶如維生素能滋養身體一樣，顏色能滋養心氣，而且效果還較明顯。
要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮靜作用的清新顏色都可採用，這樣，自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下，產生滋養心氣的效果，並使心理困擾在不知不覺中消釋。
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